네가
어떤 것을 볼 때
너는 네 마음을
보고 있는 그 자체에 집중하고
그것을 분명히 자각하여라.

네가
어떤 소리를 들을 때,
냄새를 맡을 때,
무엇을 만질 때
너는 항상 그 대상에 마음을 집중시키고
그것을 분명히 자각하여라.

그러나 그렇게 하면서도,
그것들이 다 마음의 대상일 뿐임을 알아
거기에 어떤 분별을 일으키지 말고
애착이나 증오 또한 일으키지 말아야 하느니라.

[아함경(阿含經)]